1. 你知道产后的饮食要点吗？
产后饮食以清淡为宜，多吃蔬菜，适量水果。顺产的妈妈出了产房，只要想吃就可以吃点东西。一开始以清淡为宜，等胃口恢复后想吃什么就吃什么，基本不用忌口。如果是母乳喂养的产妇，要多吃利乳通乳的食物。嗯蔬菜中有大量的维生素，有助于产妇精神恢复。蔬菜中的水果和纤维素、水果中的果胶对防治产后便秘也是有利的。所以产后应多吃蔬菜，适当的吃水果。
2.你知道产后宜少吃或不吃红糖吗？
我国传统有产后吃红糖的习惯，红糖具有益气及化食的功效，能健脾暖胃，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是新妈妈需要的营养。但是无限制的食用红糖会适得其反，反而影响子宫复原和妈妈的健康。所以产后可以少吃或不吃红糖，且一般在产后7~10天食用为宜，每天最好不要超过20克。
3. 你知道哺乳期产妇忌食过量味精吗？
过量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿缺乏锌。这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。因此为了婴儿不出现缺锌症状，产妇应忌过量味精。
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分娩室 朱荟颖
助产士，毕业于北华大学，有多年助产工作经验，擅长产程管理及难产接生，工作之余通过科普文章及视频分享孕期、分娩及产后相关科普知识，做准妈妈们温暖的守护者。
稿件：分娩室 朱荟颖
编辑：宣传统战部 张明月
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复审：宣传统战部 李明松
终审：宣传统战部 郑莉莉
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